LUCIAPERILLO

便は健康のバロメーター

消化を修正し、怠惰な腸をスピードアップするための4つの方法

消化を修正し、怠惰な腸をスピードアップするための4つの方法

少数の移動、足を食べて、神経、あなたはありますか?あなたが消化に問題があるのも不思議ではありません。しかし、それらは解決が容易であることができます。あなたは、水分をたくさん飲んで、植物繊維が豊富な食品を食べる必要があります。

便秘との戦いではほとんどそのようなセルロースやリグニンキャベツに含まれる、ケールと同様の野菜などの不溶性繊維を、助けます
ホースには怠惰な、それらに彼らは刺激性のあるものが存在しなければならないだろう。しかし、腸の運動を刺激するコンテンツの欠如は、食糧不足と同じ意味ではありません。ホースを実行するには、あなたが体内に食べる食べ物は筋肉の排便を好むので、コロンから糞便の排出の原因となる難消化性成分を含有することが必要です。あなた消化食品成分、すなわち果物、野菜、穀物、の表皮です。セルロース。食べ物が十分パルプない場合、小腸は消化食品成分を吸収し、コロンはその動きと排出を引き起こす十分なくずを付属していません。そして、怠惰ホースや懲役を思い付きます。

排便に捨てないでください
悪い習慣、不十分な身体活動、傾向が便秘を引き起こす可能性が腸の動きや下剤の乱用を遅延させます。クリーヴコアの方法はアンバランスな食事、低繊維を感じていないので、それはあなたが食べるものに注意を払うことが非常に重要です。ただ、繊維の30〜35グラムの日を入力して、腸の筋肉の適切な機能を確保するために。それをあなたは十分な水を飲み、急いで食べていない場合は、あなたが歴史になるのを、この問題になります。

適切な繊維を選択します。
繊維は、消化管に分泌される物質のジュースに対して耐性です。「可溶性」および「不溶性」で除算します。便秘との戦いでは、ほとんどのは、キャベツ、ケールと同様の野菜に含まれるセルロースやリグニンなどの不溶性繊維を、助けます。彼女は水と接触して膨潤し、腸の筋肉の収縮を引き起こしました。例えばペクチンなどの水溶性繊維は、主に果物、ニンニクと黒で発見されています。それは砂糖、脂肪やコレステロールの吸収を遅くすると、一般的に言えば、排便のために特に有用ではありません。唯一の例外は、腸内細菌叢に有益な効果を持っており、カルシウムの吸収を促進する、玉ねぎ、根菜類の中で最もを持っている、イヌリンです。

あなたの問題が慢性的である場合
それはそれぞれがトイレに行くあなたのための本当のドラマだし、それをあなたがあなたの胃の痛みを持っている場合は、医師に相談するのが最善です。彼は、適切な食事と可能な治療を処方します。ほとんどの場合、それは、液体、アクティブ発酵水、お茶、ミルク、果物や野菜、ヨーグルトの摂取量を増やす、など蓄積毒素のあなたの体を清めるために十分であろう。みんなは、腸の動きを促進するために、コップ一杯の水で一日をスタートすることが推奨されています。

溶接の平均

アプリコットは+ケフィア最初の暖かい水を注ぎ、その後、バジルとケフィアや季節の200ミリリットルと混合乾燥アプリコットの約50グラムを

バナナ+ヨーグルト少しバニラ砂糖と水と季節の100mlで希釈し、下側のバナナ150ミリリットルプロバイオティクスヨーグルトをブレンド

梅+クリームミックス150ミリリットルチルドプルーンジュース50mlでクリームとクミンパウダー小さじ

ジンジャー+ヨーグルト200ミリリットルプロバイオティクスヨーグルトで、新鮮なおろしショウガ10グラム、レモン汁と蜂蜜の1杯を追加